Un experto en sueño opina sobre el truco de la "cama de patata" que puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido.

En el Reino Unido, hasta una de cada tres personas sufre de insomnio, con dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormida. No es de extrañar que estén dispuestas a probar cualquier cosa para dormir bien por la noche.

Un truco viral conocido como "cama de patata" ha estado circulando en las redes sociales. Consiste en colocar una sábana ajustable al revés, con el elástico hacia arriba, rellenar los bordes con almohadas y luego colocar un edredón encima de esta estructura antes de añadir el edredón habitual.

Esto crea una cama mullida, parecida a un nido, que recuerda a una patata asada. Sin duda parece acogedora, pero ¿puede ayudar a conciliar el sueño y a dormir toda la noche?

Hannah Shore , directora de Ciencia del Sueño en Mattress Online , ha dado su veredicto sobre esta tendencia, junto con sus ventajas y desventajas. Al hablar de los beneficios, afirmó: "Si te encanta la sensación de estar arropado y mantenerte calentito, probablemente te resultará más fácil relajarte y conciliar el sueño en una cama tipo 'patata'".

La abundancia de cojines, que crea una sensación de envolvimiento, puede asemejarse a recibir un abrazo. También podría imitar el efecto de las mantas con peso.

Añadió además: "La baja presión adicional libera hormonas que generan bienestar, lo que puede hacer que te sientas relajado, feliz y seguro, la combinación perfecta para conciliar el sueño".

Sin embargo, si no eres de los que disfrutan de la sensación de estar "envueltos en un capullo", como cuando las sábanas te cubren por completo, puede que no te resulte tan cómodo.

Hannah explicó: "Al añadir almohadas y mantas adicionales, se puede reducir el flujo de aire, atrapando el aire caliente y haciendo que sientas más calor. Cuando dormimos por la noche, nuestra temperatura corporal central necesita bajar un par de grados para ayudarnos a conseguir el sueño reparador que necesitamos."

"El soporte también puede ser un problema. Tu colchón y almohadas están diseñados para usarse de una manera específica para brindarte el soporte óptimo que ayude a tu cuerpo a recuperarse durante la noche. Al apilar cojines, edredones y mantas adicionales alrededor de tu cuerpo, puedes experimentar una falta de soporte, lo que conlleva un aumento de dolores y molestias por la mañana siguiente."

Al dar su veredicto, la especialista del sueño dijo: "La cama tipo patata es similar a una cama nido, con bordes elevados, muchas mantas y que proporciona esa sensación acogedora. Este tipo de camas suelen ser estupendas para descansar, pero puede que no sean la mejor opción para dormir toda la noche".

En cambio, Hannah sugiere probar una manta con peso, que puede replicar la sensación de presión y calor sin comprometer la sujeción del cuerpo ni limitar la circulación del aire. Añadió: «Estas mantas están rellenas de bolitas o arena y ejercen presión por todo el cuerpo. Debería sentirse como si alguien te abrazara, como en una cama de patatas».

Si padeces insomnio y nada parece ayudarte, siempre es recomendable consultar a tu médico de cabecera.